*EL ESTREÑIMIENTO ES LO QUE DESARROLLA TODAS LAS ENFERMEDADES..

ORIENTACION PARA CONBATIRLO*

*🔺Síntomas de estreñimiento*

_👉🏻 Sentir que todavía necesita tener una evacuación intestinal, incluso después de haber tenido una._

_👉🏻 Sensación de que los intestinos o el recto (parte inferior) están obstruidos._

_👉🏻 Tener heces duras y secas que son difíciles de pasar._

_👉🏻 Tener menos de 3 evacuaciones intestinales en una semana._

_👉🏻 Esfuerzo para tener una evacuación intestinal._

*🔻Los síntomas más graves incluyen:*

_👉🏻 El estreñimiento es algo nuevo e inusual para usted._

_👉🏻 Ha tenido estreñimiento durante 3 semanas o más a pesar de los cambios en la dieta para ayudar._

_👉🏻Tiene dolor abdominal (estómago)._

_👉🏻 Baja de peso de manera involuntaria._

_👉🏻 Nota sangre o mucosidad blanca en las heces._

_👉🏻 No puede evacuar las heces por sí solo._

*🔸 Las complicaciones del estreñimiento crónico incluyen:*

_👉🏻 Fisura anal (un desgarro en la piel alrededor del ano)._

_👉🏻 Retención fecal (cuando las heces se vuelven demasiado grandes para evacuar por sí solas)._

_👉🏻 Hemorroides._

_👉🏻 Prolapso rectal (cuando una pequeña porción de su intestino sale de su ano por el esfuerzo que usted hace para tener una evacuación intestinal)._

*🔹Las complicaciones del estreñimiento pueden llegar a ser graves si no se tratan. Pueden requerir cirugía.*

*🤔¿Se puede prevenir o evitar el estreñimiento?*

_Hay cosas que puede hacer para reducir el estreñimiento. Esto incluye:_

_*🥜Añadir más fibra a su dieta.*_ _Los adultos deben comer entre 20 y 35 gramos de fibra por día. Alimentos como frijoles, cereales integrales, frutas y verduras son ricos en fibra._

*_💦Beber más agua.💧_* _Estar deshidratado hace que las heces se sequen. Esto hace que tenga una evacuación intestinal más difícil y dolorosa._

_*🤢No esperar.😰*_ _Cuando se presente la urgencia de tener una evacuación intestinal, no la retenga. Esto hace que las heces se acumulen._

_*Ponerse en forma.⛹*_ _El ejercicio es útil para mantener sus evacuaciones intestinales regulares._

_*💊Cuidarse de los medicamentos.*_ _Algunos medicamentos recetados (especialmente calmantes) pueden retardar su sistema digestivo. Esto causa estreñimiento. Hable con su médico acerca de cómo prepararse para esto si necesita estos medicamentos._

*_Hable con su médico si está recibiendo tratamiento para ciertas enfermedades que están relacionadas con el estreñimiento. Su médico puede ofrecerle asesoramiento adicional para reducir sus riesgos._

*Sábila*

El aloe vera o sábila es una de esas plantas medicinales con múltiples beneficios para la salud tanto a nivel interno como externo. Tomar todos los días su jugo contribuye a limpiar de manera natural el colon y facilitar la eliminación de los desechos.

Según datos de Natural Standard, un compuesto del aloe llamado aloína es el responsable de luchar contra el estreñimiento.

*🍎Manzana🍏*

Uno de los mejores alimentos para hacerle frente al estreñimiento es la manzana. Esta fruta contiene pectina, una sustancia que promueve el funcionamiento intestinal.

Además, aporta una cantidad significativa de fibra, necesaria para ablandar las heces y estimular su expulsión, según indican datos de una investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio (Estados Unidos).

*🍌Plátano🍌*

Este delicioso alimento es ideal para apoyar la buena digestión y mejorar el movimiento intestinal. Aporta una buena cantidad de fibra, que actúa como un poderoso laxante natural para facilitar la expulsión de las heces.

Una pieza de plátano aporta en promedio un 12% de la cantidad de fibra diaria recomendada y, además, contiene fructo oligosacáridos, sustancias que, al llegar al intestino grueso, contribuyen a una buena digestión.

*🍵Té verde de hierbabuena y albahaca🍵*

Una de esas bondades principales es su capacidad para promover la buena digestión y estimular la expulsión de los desechos que se acumulan en el colon.
Este té tiene un ligero efecto laxante que contribuye a combatir el estreñimiento.

*🥛Avena🥛*

Aquellas personas que sufren de estreñimiento deberían incluir más avena en su dieta.

Este alimento contiene carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra, que contribuyen a tener una mejor digestión y evitar el estreñimiento. Lo ideal es consumirla en el desayuno, pero también se puede agregar a batidos, sopas y ensaladas.

*🍶Linaza*

Las semillas de lino se caracterizan por su alto poder medicinal, que se le atribuye en gran parte a su alto contenido de fibra y ácidos grasos omega 3. Este alimento tiene ligeras propiedades laxantes que pueden ayudar a mejorar el movimiento intestinal para evacuar los desechos y limpiar el colon.

Basta con poner a remojar una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua, dejar reposar toda la noche y beber a la mañana siguiente en ayunas.

*🥃Aceite de oliva y limón🍋*

Al combinar aceite de oliva y limón en un solo remedio se puede hacer un laxante natural para mejorar el movimiento intestinal y combatir el estreñimiento.

Solo se debe diluir el jugo de un limón en una taza de agua caliente y agregarle una cucharada de aceite de oliva. Beber todas las mañanas antes de ingerir cualquier alimento.

*Papaya para aliviar el estreñimiento*

La papaya es una fruta muy buena para aliviar el estreñimiento especialmente si se come en ayunas. La papaya contiene enzimas que ayudan en la digestión y también contiene fibra.

*🍒Ciruelas secas🍒*

La ciruela seca es uno de los alimentos más antiguos que se usan como remedio para dar del cuerpo con facilidad. La razón es que contiene tres ingredientes clave:

fibraisatina de dihidroxifenil, un compuesto que estimula las contracciones intestinales sorbitol, una azúcar natural que absorbe el agua en los intestinos

*Jugos naturales para aliviar el estreñimiento*

Los jugos naturales pueden ser una buena solución casera para dar del cuerpo con más facilidad. Sin embargo, no se recomienda usar un exprimidor de jugo muy potente ya que puede extraer la mayor parte de la fibra. Es mejor usar una simple licuadora o exprimir los jugos a mano.

*🍊Jugo de naranja🍊*

Se mezcla el jugo fresco de una naranja con una taza de agua. Se deja reposar unos minutos y se bebe. Se debe tomar tres veces por semana en ayunas.

*Jugo laxante*

Se hierven 100 gramos de tamarindo por 15 minutos en medio litro de agua. Se extrae la pulpa y se tira la cáscara. Se le agrega una taza de agua, 1 cucharada de jengibre rallado y una cucharada de menta picada. Se mezcla bien y se deja reposar por 15 minutos.

Se cuela y se mezcla el líquido con un vaso de agua mineral y el jugo de un limón. Se bebe una vez por semana por la mañana. Este jugo no sólo es bueno para el estreñimiento sino también para eliminar grasa, limpiar la sangre y bajar la presión alta.

*🍇Jugo de uva y uvas para aliviar el estreñimiento*

El jugo de uva es un laxante muy suave y muy efectivo. Se puede tomar en ayunas para mejor efecto. Las uvas y el jugo de uva contienen celulosa, azúcar y ácido orgánico los cuales les hacen un excelente laxante natural.

Tanto las uvas como su jugo son capaces de aliviar el estreñimiento más crónico. Se puede tomar una taza y media al día hasta que se obtenga el resultado deseado. El jugo de uva y la uvas también son un buen remedio natural para el estreñimiento infantil.

*🍍Jugo de Piña🍍*

La piña contiene bromelina, una enzima que ha demostrado mejorar la digestión en general. Además, la piña contiene fibra, uno de los nutrientes más recomendados para mantener la regularidad intestinal.

Se puede comer una taza de piña en cubitos diaria para fortalecer la salud digestiva y mantenerse regular.

Una taza de jugo de piña sin azúcar proporciona 0,5 g de fibra y 8 oz. de líquido.

El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda beber al menos 8 vasos de líquidos y consumir de 20 a 35 g de fibra al día para aliviar el estreñimiento.

El jugo de piña es bueno para aliviar el estreñimiento

Se cree que las enzimas naturales que contiene el jugo de piña también juegan un papel importante en la mejoría de la función intestinal. Además, su rico contenido de vitamina C ayuda al cuerpo a hacerse más resistente a las infecciones y enfermedades.

*UNA CORTESIA DEL FORO: DE REGRESO AL EDEN*🍒🍇🍑🥭🍌🥥🍅

TAMARINDO

Laxante, pues ayuda a depurar el organismo, eliminando toxinas y desechos de forma natural.

Estimulante del apetito, dado que acelera el metabolismo.

Anti-flatulento, ya que alivia y previene los gases estomacales.

Calmante y antiinflamatorio, pues alivia dolores musculares y articulares, reduciendo la inflamación.

Reductor del colesterol y regulador de la presión arterial.

Cicatrizante, pues ayuda a cerrar heridas y a sanar quemaduras en la piel, cuando se aplican sus hojas, mezcladas con aceite vegetal, sobre la zona afectada.

¿Dónde y cómo se utiliza el tamarindo?

Gracias al delicioso sabor que le caracteriza y a las numerosas propiedades que posee, el tamarindo se ha convertido en una fruta bastante valorada y empleada, tanto en la gastronomía como en la medicina natural.

El tamarino en la cocina

Tamarindo usos culinarios

La pulpa del fruto de tamarindo es comúnmente utilizada a modo de condimento en la cocina asiática y latinoamericana. Cuando el fruto no está maduro, su sabor es mucho más ácido, por lo que se emplea en platillos que requieran ese toque amargo, mientras que los frutos maduros suelen ser más dulces y se emplean más bien en la elaboración de postres y bebidas que requieren un toque dulzón.

En Centroamérica y en México existen concentrados de pulpa de tamarindo que pueden comprarse en los supermercados para elaborar bebidas, y muy especialmente en la cultura mexicana se le tiene como un ingrediente base para diferentes salsas y mojos picantes.

Por su parte, en el sudeste asiático, el tamarindo es utilizado en la preparación de botanas y de algunas salsas, como la inglesa y la agridulce.

El tamarindo en la medicina

Tamarindo usos medicinales

Ya que cuenta con excelentes propiedades para la salud, el tamarindo se ha utilizado como remedio natural para el tratamiento de múltiples dolencias. Tanto la pulpa, como las hojas y la corteza, tienen un poder terapéutico que alivia problemas como el estreñimiento, los dolores estomacales, la fiebre y las irritaciones en la piel.

Beber una infusión de hojas de árbol de tamarindo puede ayudar a bajar la fiebre, a calmar las molestias estomacales y hasta a conciliar el sueño, mientras que si se consume su pulpa, se logra estimular el apetito, combatir el estreñimiento y promover la eliminación de toxinas.

Para las heridas en la piel, irritaciones y quemaduras, se recomienda coger un puñado de hojas de tamarindo y secarlas, para luego mezclarlas con aceite vegetal y aplicarlas sobre la zona afectada, a modo de cataplasma.

Descubre otros usos del tamarindo que no conocías

tamarindo-otros usos

Además de los usos que mencionábamos anteriormente, el tamarindo ha encontrado otras aplicaciones; y es que la madera de este árbol ha sido considerada de gran utilidad para la fabricación de muebles y duelas, esto debido a su densidad y durabilidad.

Además de la madera de tamarindo, encontramos que este fruto es también utilizado en la industria textil, pues de él se suelen extraer tintes de color negro.

¿Qué beneficios recibimos del tamarindo?

tamarindo-beneficios

Son muchos los beneficios que podemos obtener a partir del consumo de tamarindo, y a continuación te mencionamos algunos de ellos:

Ayuda a depurar el organismo y alivia el estreñimiento, ya que actúa como un laxante natural.
Disminuye los niveles de colesterol en la sangre, y regula además la presión arterial.

Alivia los dolores articulares y musculares, disminuyendo la inflamación.

Ayuda a tratar la conjuntivitis y la resequedad en los ojos.

Calma el dolor producido por quemaduras en la piel y ayuda a su pronta recuperación.

Ayuda en el tratamiento de problemas estomacales, tales como gases, cólicos y falta de apetito.

Protege el hígado.

Mejora las hemorroides.

Ayuda en la pérdida de peso.

Disminuye la retención de líquidos, gracias a su efecto diurético.

Reduce el riesgo de padecer problemas en los riñones y en las vías urinarias.

Ayuda a prevenir el cáncer, debido a su gran aporte de antioxidantes que combaten las células cancerígenas.
Potencia el sistema inmunológico, previniendo enfermedades como la gripe, el resfriado común e incluso las infecciones genitales.

Alivia la resaca.

¿Cuáles son las contraindicaciones y efectos secundarios del tamarindo?

tamarindo-contraindicaciones

Si bien es cierto que se trata de un fruto muy beneficioso para la salud, existen ciertas contraindicaciones y efectos secundarios que se han asociado a un consumo indebido del mismo, y que debemos tener en cuenta para evitar mayores complicaciones.

En primer lugar, el consumo de tamarindo debe moderarse en personas que padecen diabetes, pues tiene la capacidad de reducir los niveles de glucosa en la sangre. De esta manera, si se consume conjuntamente con medicamentos para la diabetes, pueden reducirse notablemente los niveles de azúcar en la sangre y comprometer la salud de la persona.

Por otra parte, el tamarindo es capaz de provocar erosión dental, ya que se trata de una fruta bastante ácida, con elevados niveles de ácido tartárico. Por esta razón, un consumo excesivo y prolongado podría traducirse en un desgaste del esmalte dental y en la aparición de caries.

Otro efecto secundario del tamarindo son los dolores de garganta que suelen surgir como consecuencia de la acidez natural de la fruta, la cual irrita la mucosa de la garganta, causando dolor y molestia; y es que cuando se le consume en abundante cantidad, el tamarindo produce reflujo ácido que, a su vez, puede dar lugar a dolores de garganta crónicos.

Además de lo que ya comentábamos, el tamarindo tiene la particularidad de que agrava los trastornos hemorrágicos, dado que retrasa la coagulación de la sangre, intensificando el sangrado, de manera tal que aquellas personas que padezcan hemofilia o trastornos similares deben reducir el consumo de esta fruta.

Hunter Rubén: