miércoles, 29 de mayo de 2019

Métodos naturales para la limpieza del Sistema Linfático y recuperar una buena salud

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Métodos naturales para la limpieza del Sistema Linfático

La verdad es que la mayoría de la gente nunca ha oído hablar de drenaje linfático o incluso del sistema linfático. Esto se debe a que no se habla de eso a menudo; sin embargo, en 2012 investigadores de la USC hicieron esta declaración: “… el sistema linfático no es menos esencial que el sistema circulatorio de la sangre para la salud humana y el bienestar”. Sigue leyendo para saber más sobre este sistema tan poco explorado pero con la misma importancia que cualquier sistema de nuestro cuerpo. Descubre, cómo la limpieza del sistema linfático, trae múltiples beneficios para tu salud.
cómo limpiar el sistema linfático
Investigadores encontraron que el sistema linfático es de vital importancia tanto para la reparación de tejidos y control de la inflamación en la mayoría de los órganos del cuerpo humano.
La obstrucción del drenaje del sistema linfático, da lugar a un sistema inmunitario deteriorado, o incluso tumores en los ganglios linfáticos. Aún y que ejercites tu cuerpo todos los días, también es necesario ejercitar tu sistema linfático, ayudando a que drene correctamente. Mantener el sistema linfático en gran forma es necesario para la salud óptima.

Por qué debes desintoxicar tu sistema linfático

Probablemente ya sabes que estamos expuestos a una gran cantidad de toxinas todos los días, para ser más específicos sobre 82.000 toxinas diferentes.
Cuando las toxinas se acumulan y no has hecho desintoxicación, regularmente nuestro sistema y nuestros órganos se sobrecargan y comprometen nuestra salud en general.
Aquí es donde el sistema linfático entra en juego. El sistema linfático limpia el líquido que rodea las células de tu cuerpo mediante la eliminación de impurezas y productos de desecho. Esto ayuda a las células del cuerpo para que funcionen correctamente.
Un sistema linfático poco saludable, puede conducir a serios problemas de salud tales como la fibromialgia, esclerosis múltiple, síndrome de fatiga crónica, obesidad, dolores y molestias, hinchazón y problemas con la digestión.

Métodos naturales para una limpieza profunda del sistema linfático

Bebe suficiente agua

Tu cuerpo necesita aproximadamente una cucharada de agua por libra (0,45 kilogramos) para permanecer adecuadamente hidratado y mantener el fluido linfático fluyendo de forma correcta.

Come suficientes verduras

Consigue suficiente vitaminas C y B. Evita los alimentos que sean difíciles de digerir, particularmente las comidas grasas, los productos animales y en especial el azúcar. Evita las comidas procesadas que contienen conservantes artificiales, saborizantes y colorantes. Come nueces crudas, cereales y aguacates para conseguir los ácidos grasos esenciales que necesita tu sistema linfático.

Come frutas y verduras crudas

Come frutas y verduras crudas, que contengan enzimas que trabajen poderosamente para limpiar el sistema linfático. Bebe zumo de arándanos sin azúcar diluido para emulsionar la grasa en el sistema linfático.

Hierbas

Toma hierbas limpiadoras solas o en té o tintura para limpiar el sistema linfático. Algunas de las hierbas útiles para purificar el sistema linfático incluyen el astrágalo, el clavo, la equinácea, el sello de oro, la fitolaca y la índigo salvaje.

Limpieza del sistema linfático con hierbas

Las siguientes seis hierbas se pueden tomar solas o en combinación de dos o más hierbas en un té o tintura.

Echinacea

(Echinacea spp). No sólo es una potente estimulación inmunológica, la equinácea se combina bien con el astrágalo para disminuir la congestión y la hinchazón en el sistema linfático.
Realizar una decocción con 2 cucharaditas de equinácea seca por taza de agua. Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante 15 minutos. Beber 1 taza, tres veces al día. O tomar una cucharadita de tintura tres veces al día.

Astragalus

(Astragalus membranaceus). Los chinos han estado utilizando el astrágalo, al que se refieren como huang qi, desde hace más de 2.000 años.
“Huang qi” significa “fuerza vital fortalecedora.” Además de fortalecer la fuerza de la vida, el astrágalo es un limpiador excelente del sistema linfático. Junto a la equinácea, alivia la congestión y la inflamación en el cuerpo.
Astragalus está disponible principalmente como una tintura, o en forma de cápsula o tableta. Debido a que la potencia puede variar mucho con esta hierba, lo mejor es seguir las instrucciones del paquete para la dosis óptima.

Cuchillas

(Galium aparine). Conocido principalmente como un limpiador de la sangre y del tracto urinario, cuchillas también mejora la función del sistema linfático y disminuye la congestión y la inflamación en los tejidos.
Esta hierba mejora la capacidad del sistema linfático para tratar las toxinas y combina bien con fitolaca (ver más abajo).
Para el té de cuchillas, utiliza 2 a 3 cucharaditas de la hierba seca (tallos y hojas pequeñas) por taza de agua. Beber una taza tres veces al día. Como alternativa, utiliza 1/2 a 1 cucharadita de tintura tres veces al día. Evite el uso de cuchillas si sufres de diabetes o tiene tendencias diabéticas.

Sello de oro

(Hydrastis canadensis). Además de tener propiedades anti-inflamatorias, el sello de oro estimula la limpieza linfática. Utiliza 1/2 a 1 cucharadita de hierba seca por taza de infusión. Beber 3 tazas al día o tomar 1/2 a 1 cucharadita de tintura tres veces al día.

Fitolaca

(Phytolacca americana). Fitolaca es una hierba útil para mejorar el flujo de la linfa. Funciona bien para la adenitis, amigdalitis, laringitis, inflamación de las glándulas, las paperas, la mastitis.
Tomar una cucharadita 1/3 de la raíz seca por taza de agua y cocinar a fuego lento en la estufa durante 15 minutos para hacer una decocción. Otra opción es tomar una cucharadita 1/8 a 1/4 de la tintura, tres veces al día. No aumentar la dosis – la hierba tiene potentes efectos laxantes que pueden ser perjudiciales en grandes dosis.
Precaución: Fitolaca puede ser tóxica. La hierba debe usarse sólo bajo la supervisión de un experto cualificado en el uso apropiado de esta hierba. Fitolaca no debe ser utilizado por mujeres embarazadas y en lactancia, o en personas con leucemia linfocítica o irritación gastrointestinal.

Raíz de Índigo Silvestre

(Baptisia tinctoria). El Índigo Silvestre, ayuda a destruir los microbios dañinos en el cuerpo y limpia el sistema linfático, mejora el flujo linfático y reduce la hinchazón de las glándulas linfáticas.
Para obtener un producto de limpieza a base de hierbas de gran alcance, combinar raíz de índigo con cuchillas y fitolaca. Se puede tomar como una decocción con 1/3 cucharadita de la raíz seca por taza de agua.

Cocine a fuego lento 15 minutos y beber una taza tres veces al día. O tomar 1/4 a 1/2 cucharadita de tintura tres veces al día. No utilice el añil silvestre si usted está embarazada o amamantando.

El ejercicio es vital

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El cuerpo no tiene ningún órgano más que el corazón para bombear la linfa. Eso significa que la linfa se basa en la respiración profunda y ejercicios para moverse.
Mientras realiza la limpieza del sistema linfático, asegúrese de incrementar el ejercicio aeróbico – intente caminar a paso ligero, rebotando en un mini trampolín o hacer footing (enlace). Además, es importante tomarse un tiempo para practicar la respiración profunda y ejercicios para ayudar a bombear la linfa con oxígeno fresco.
La limpieza a fondo del sistema linfático es la clave para la pérdida eficiente de peso a largo plazo y una gran salud. También es la clave para experimentar una gran salud y la vida sin dolor.

Limpia tu sistema linfático con drenaje linfático

  1. Coloca tus dedos en tu cuello justo detrás de tus orejas, con una mano a cada lado de tu cuello.
  2. Empuja la piel de tu cuello hacia abajo firmemente, trabajando con tus dedos hacia abajo de tu cuello y lejos de tus orejas. Toma 10 masajes para trabajar desde tus orejas hacia abajo.
  3. Coloca tus manos en la parte interior de tus hombros a lo largo de la clavícula, con una mano a cada lado de tu cuello.
  4. Empuja la piel a lo largo de la parte superior de tus hombros hacia el interior de tu clavícula, haciendo masajes hacia el interior cinco veces.
Puedes realizarlo tú o alguien más, aunque procura hacerte un masaje completo que incluya drenaje linfático.
Nota: Las mujeres que están embarazadas o en período de lactancia no deben realizar una limpieza de los ganglios, ni las personas con diabetes u otros problemas crónicos de salud, excepto bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado.

Cómo desintoxicar su sistema linfático con aceite de ricino

El procedimiento es muy sencillo. Todo lo que tienes que hacer es aplicar el aceite en diferentes partes de la piel. Para la estimulación linfática, solo se aplica aceite de ricino a la parte baja del abdomen.
Toma un paño de algodón doblado en varias capas y aceite de ricino prensado en frío. Saturar el paño en el aceite y aplicarlo a la piel. Puedes dejar toda la noche. El aceite de ricino aumentará la circulación de los fluidos linfáticos, reducirá la inflamación y mejorará tu sistema digestivo.

Suda en un baño sauna

La transpiración es una de las mejores maneras de deshacerse de las toxinas. Los baños sauna elevan la temperatura de nuestro cuerpo, estimulando así las glándulas sudoríparas. Toxinas como el cobre, el plomo, sodio, mercurio y otros productos químicos peligrosos, se excretan a través del sudor.




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lunes, 6 de mayo de 2019

SEÑALES DE NIVELES BAJOS DE SEROTONINA ... y... ¿CÓMO REVERTIRLO?

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SEÑALES DE NIVELES BAJOS DE SEROTONINA.


La falta de serotonina es un problema muy común en la actualidad y puede ocasionar compulsión, obesidad, depresión y ansiedad.

La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el cerebro, y una de sus principales funciones es mantener equilibrado nuestro estado de ánimo. Así es que cuando los niveles de serotonina son los adecuados, nos sentimos positivos, felices, tranquilos y seguros. A la inversa, la falta de serotonina puede traer trastornos en este sentido. 

En la actualidad, la falta de serotonina es uno de los problemas más comunes (en Estados Unidos el 70% de la población no tiene los niveles adecuados de dicha sustancia). Los motivos son muchos, pero el principal es uno: el estrés. 

La vida estresante que se vive actualmente hace que aumenten en nuestro cuerpo los niveles de cortisol, y esto lleva a una disminución de los de serotonina. Así, el estrés nos puede llevar a la depresión, a la ansiedad o a la compulsión. 

Otros motivos también pueden influir, como una mala alimentación, un estilo de vida demasiado sedentario, la falta de luz solar, entre otros. 

Para saber si tienes bajos los niveles de serotonina en el cuerpo, debes prestar atención a estos signos:

1. Compulsión por alimentos dulces e hidratos de carbono

Es común que la falta de serotonina contribuya a la compulsión por los alimentos. Especialmente, por los dulces como chocolate, o los especialmente almidonados, como papas fritas, bollería o snacks.

El motivo es que estos alimentos aumentan temporalmente los niveles de este neurotransmisor, en inmediatamente te hacen sentir mejor. La contracara de esto, es que el efecto no es duradero: poco después volverá a haber falta de serotonina en tu cerebro. 

Así, puedes desear volver a comer, o bien caer en un estado de apatía u hostilidad.

2. Problemas digestivos

Además de en el cerebro, la serotonina también se produce en los intestinos. De hecho, hasta el 95% de la serotonina en sangre sale de allí. 

Por eso muchas veces las personas con falta de serotonina también experimentan problemas digestivos. Se cree que está especialmente vinculado al Síndrome del Intestino Irritable.

3. Insomnio

La melatonina es otra sustancia vital en el cuerpo, y entre otras cosas es la reguladora del sueño. La disminución de la serotonina también baja los niveles de melatonina, puesto que son dos sustancias íntimamente conectadas. 

Así, es posible que si te falta serotonina tengas dificultades para conciliar el sueño; y también que tengas un sueño mucho más ligero e inquieto que en otras circunstancias.

4. Fatiga constante

En parte como consecuencia del punto anterior, es normal que, si sufres falta de serotonina, te sientas fatigado constantemente. El desánimo y los problemas para dormir posiblemente te hagan sentir agotado, sin fuerzas. 

Eso no hace más que potencial el círculo vicioso: estar casado te hace sentir más desanimado, baja aún más los niveles de serotonina, te sientes aún más cansado, etc.

5. Ansiedad

Se ha demostrado que las personas que sufren ansiedad liberan una cantidad menor de serotonina en las áreas del cerebro responsables de los impulsos y del control emocional.

Así es que la falta de este componente químico en tu cerebro puede ocasionar grandes trastornos de ansiedad.

6. Problemas sexuales

La sexualidad libera grandes dosis de serotonina en el cerebro. Pero, igual que en el caso de los alimentos ricos en carbohidratos y almidón, si hay un problema de fondo tener relaciones sexuales es sólo una solución provisoria. 

Así, la falta de serotonina puede aumentar el deseo de tener relaciones sexuales, pero afectar a la vez la conexión con el otro. Esto, sin dudas, es un enorme problema, especialmente cuando se está en pareja, puesto que tener relaciones satisfactorias se vuelve difícil.

¿CÓMO REVERTIRLO?

Muchas personas combaten el déficit de serotonina con medicación (siempre prescrita por un profesional). Pero, en lugar de buscar un tratamiento farmacológico, puedes intentar revertir el problema con estos métodos naturales. 

Hacer ejercicio recreativo

Realizar regularmente un ejercicio que te guste (y no aumente tu estrés) es un enorme aliado para aumentar los niveles de serotonina.

Cambiar tu alimentación

Los hidratos de carbono son importantes para mantener niveles de serotonina normales, pero, como vimos, puede provocar problemas inversos. Una gran idea, entonces, es empezar a mejorar la alimentación, incorporando hidratos de carbono “buenos”: legumbres, frutas y verduras, frutos secos, etc. 

También es importante comer mucha proteína, pues tiene otros componentes que ayudan a estar bien. Es decir, mantener una dieta equilibrada.

Medita

La meditación y el mindfulness son grandes aliados a la hora de bajar el estrés y aumentar los niveles de serotonina. Ayudan a que te mantengas en el presente, y colaboran todos los procesos cerebrales.

Pasa tiempo al aire libre

Ejercitarse, ya dijimos, hace bien para aumentar la serotonina en sangre. Si además haces algo que te gusta al aire libre (caminar, andar en bicicleta o hacer yoga), el efecto será doble. Puesto que la luz del sol es indispensable para mantener los niveles de serotonina, debes acordarte de acercarte a la naturaleza siempre que puedas.








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viernes, 3 de mayo de 2019

Del Libro Los Pies Reflejo de la Personalidad de Imre Somogyi





Del Libro Los Pies Reflejo de la Personalidad de Imre Somogyi

Mediante la lectura de los dedos de los pies podemos obtener detallada información sobre el modo de vida y emociones de la persona examinada.

Cada uno de los dedos representa en sí mismo un elemento y un chacra y según son del pie izquierdo o derecho, una emoción.

Este sería el esquema:

Según los estudios realizados por Imre Somogyi, en Los Pies reflejo de la personalidad, la postura, forma de los dedos y la separación que haya entre ellos mostrará los diferentes aspectos de las emociones de cada uno:

En el dedo gordo, vemos manifestadas todas las emociones que “pasan” por el chacra de la garganta, en el pie este dedo representa el éter, que es la forma de energía menos frecuente. En el pie derecho representa la alegría, en el dedo izquierdo la tristeza, de ahí expresiones como “tengo un nudo en la garganta”.

Cuando un dedo gordo es muy largo, nos diría que estamos con una persona “habladora, dada a estallidos verbales  y con aires de grandeza” y cuanto más separado esté del segundo será porque más le cuesta expresar sus emociones o sentimientos. También si es corto o chato nos proporcionará datos sobre la persona.

El segundo dedo, está relacionado con el elemento aire y el chacra del corazón, según el autor: “aquellas personas que no saben que hacer con la energía del corazón acabarán sintiendo , tarde o temprano, alguna forma de asfixia, de sensación que les falta el aire para respirar”. Por ejemplo un segundo dedo del pie izquierdo torcido en la punta hacia el dedo del medio, podría mostrar un persona muy impaciente; en el pie derecho el mismo dedo recto y equilibrado nos hablaría de una persona que sabe lo que quiere.

El tercer dedo, el Plexo Solar, cuna de la creatividad, pero también de la violencia (pie derecho), se relaciona con el elemento fuego. Un dedo medio del pie izquierdo visilemente más grade que los demás denota una persona con mucha energía creativa. En el pie derecho el mismo dedo recto, nos hablaría de alguien muy activo, con mucha energía de fuego, aquí también se alberga la agresividad.

El cuarto dedo, Elemento: Agua, Chacra: Bajo Vientre. Aquí están representados el Amor (izquierdo) y el apego (derecho) dice Imre Somogyi que “las personas que aman con una pasión excesiva pueden reaccionar a veces con agresividad, mientras que aquellas que lo hacen equilibradamente pueden dejar libertad al objeto de su amor” , un cuarto dedo recto representa el equilibrio en la persona, aquellas que no quieren dejar marchar a los que buscan su independencia tienen este dedo curvado.

El dedo pequeño, El miedo y la confianza representados en los dedos relacionados con el chacra raiz, en la tierra. Una persona temerosa e insegura tendrá probablemente el meñique escondidos bajo el cuarto dedo. Mientras que una llena de confianza tendrá en su pie izquierdo un meñique recto y fuerte.

Es interesante saber que cuando dos dedos están separados, indica que las energías correspondientes no fluyen entre ellos, que los tres dedos centrales doblados a la altura del meñique y el pulgar nos indica tendencia a la manipulación, que los dedos levantados hacia arriba y que no tocan tierra, pertenecen a personas fantasiosas con tendencia evadirse… y así hasta cuarenta características de los dedos de los pies, que en sus formas y posturas combinadas entre sí, pueden dar lugar a una detallada lectura del pie que nos puede mostrar una acertadísima descripción del momento que vive la persona.






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