15 Alimentos Poderosos Que Estimulan Tu Sistema Inmunológico De Forma Natural

 

15 Alimentos Poderosos Que Estimulan Tu Sistema Inmunológico De Forma Natural  ️

1. Cítricos

Repletas de vitamina C, las frutas cítricas como las naranjas, los limones y las limas aumentan la producción de glóbulos blancos, vital para combatir las infecciones.

2. Brócoli

Rico en vitaminas A, C y E, así como en fibra y antioxidantes, el brócoli es uno de los vegetales más saludables para incluir en sus comidas.

3. Ajos

El ajo contiene alicina, un compuesto que mejora la función inmunológica y ayuda a combatir las infecciones.

4. Batatas

Cargadas de betacaroteno—las batatas favorecen la salud de la piel, que es la primera línea de defensa de su cuerpo.

5. Yogur

Los probióticos en el yogur promueven la salud intestinal, que está estrechamente relacionada con la fortaleza inmunológica.

6. Semillas de Calabaza

Con un alto contenido de zinc, estas semillas ayudan a que las células inmunitarias funcionen correctamente y pueden ayudar a reducir la inflamación.

7. Huevos

Una gran fuente de proteínas y vitamina D, ambas importantes para la función inmunológica.

8. Setas

Los hongos como el shiitake y el maitake son conocidos por estimular los glóbulos blancos y mejorar la inmunidad.

9. Pimientos

Los pimientos morrones son ricos en vitamina C, ¡sí, incluso más que los cítricos! También contienen betacaroteno para un soporte adicional.

10. Papaya

La papaya contiene enzimas digestivas y vitamina C, las cuales ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

11. Zanahorias

Otra gran fuente de betacaroteno que apoya la salud de las membranas mucosas y la defensa inmunológica.

12. Verdes Oscuros

Las espinacas, la col rizada y otras verduras de hoja verde están cargadas de nutrientes que mejoran el sistema inmunológico, como el ácido fólico y el hierro.

13. Jengibre

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que ayuda a combatir enfermedades y calmar los dolores de garganta.

14. Lentejas

Las lentejas, una fuente vegetal de proteínas, hierro y zinc, ayudan a energizar su respuesta inmunológica.

15. Cítricos (¡Otra vez!)

¡Son tan importantes que merecen una segunda mención! La vitamina C es esencial para la reparación y defensa celular.

Thoughts Reflexiones finales

Incluir estos 15 alimentos en su dieta ayudará a su cuerpo a mantenerse resistente, enérgico y listo para defenderse. Combínalos con el sueño, la hidratación y el ejercicio adecuados, y le darás a tu sistema inmunológico todo lo que necesita para prosperar.

 

👉CANAL TELEGRAM  “Isis  Alada” https://t.me/canalisisaladatelegram

👉CANAL TELEGRAM   “Abre los Ojos” https://t.me/canalabrelosojos

 

 

Publicado   por    ”Isis   Alada”Vida Sana  🌹